A s s u r a n c e S a n té - MMA
Campagne prévention 2007 : votre dos.
Votre Posture est la cle de votre forme de demain
Pliez-vous en deux et essayez de toucher le sol sans fléchir les genoux. Cela craque
un peu ? Cela vous fait mal au dos ? Vous êtes loin du sol ? Votre dos mériterait peutêtre
que vous vous occupiez un peu de lui… Par ailleurs, avez-vous régulièrement
mal au dos ? Certaines positions vous sont-elles pénibles ? Souffrez-vous d'autres
articulations ? Avez-vous l'impression d'avoir perdu beaucoup en souplesse ? Si ces
questions vous concernent, alors il vous est conseillé de faire un bilan postural d'évaluation
et de prévention des risques de rachialgies et des troubles musculo-squelettiques auprès
d'un kinésithérapeute ou d'un ostéopathe.
o Notre squelette, nos muscles, nos tendons sont soumis à d'importantes contraintes qui,
à la longue, se traduisent par des douleurs, des pertes de mobilité, puis des handicaps.
Une fois de plus, le mot clé est la prévention et il ne faut pas attendre pour voir son
kinésithérapeute ou son ostéopathe.
o La douleur la plus fréquente, celle dont beaucoup se plaignent, vient du dos. Dans
certains cas, elle provient d'un mauvais mouvement ou d'un effort soudain qui a
provoqué un lumbago (douleur du bas du dos quand un nerf est irrité par un disque
lombaire). Ce mauvais mouvement ou cet effort ne sont que la goutte d'eau qui agit
comme révélateur de la faiblesse de votre dos.
o Dans la plupart des cas, votre dos est déjà trop sollicité et affaibli par de multiples
facteurs sans que vous en ayez particulièrement conscience :
o mauvaise posture assise quand on travaille au bureau, ou quand on regarde la télévision,
o mauvaise posture quand on se tient debout,n avec votre merci de remplir le
o manque d'activité physique qui entraîne un relâchement de la musculature,
o mauvais chaussage qui provoque des déformations des pieds puis des problèmes de
stature,
o perte de dents ou déséquilibre de la mastication, responsable à la longue d'un
mauvais port de tête et donc d'une mauvaise posture,
o troubles de l'équilibre, sensation de vertiges,
o perte de sensibilité,
o séquelles douloureuses de fracture liées à une ostéoporose.
La manière dont vous vous tenez au quotidien est souvent à l'origine de vos douleurs
de dos. Un bilan chez votre praticien vous permettra facilement de corriger vos
positions et de préserver votre capital dos.
A l'issue de votre bilan, votre kinésithérapeute ou votre ostéopathe vous donnera
des conseils adaptés à votre cas :
o consulter votre médecin traitant en cas de douleur lombaire aiguë récente, en cas
de douleur importante sans cause apparente, en cas de nécessité de faire un bilan
d'ostéoporose, en cas de trouble musculo-squelettique imposant un bilan, ou pour
tout autre cause pour laquelle un avis médical est indispensable,
o consulter votre dentiste en cas de manque de dent ou de défaut de la mastication,
o réaliser un bilan ophtalmologique ou orthoptique si votre vue semble être en
cause,
o consulter un podologue si vos pieds semblent en cause dans vos douleurs lombaires,
o suivre des recommandations adaptées à votre cas, pour retrouver plus de
souplesse, corriger vos postures, remuscler votre dos, vos jambes et vos bras,
recevoir des conseils d'ergonomie pour chez soi et au travail et suivre régulièrement
un programme d'entretien.
Ensuite, ce sera à vous de jouer, car l'objectif est de rester en forme longtemps !
Alain Faugouin, kinésithérapeute, Ostéopathe et Posturologue
Philippe Presles, médecin et directeur de l'Institut Moncey de prévention santé